ModeratoR #1
Administrator
Автор: Ольга Кутузова Название: Продвинутые (2020) Описание: Этот марафон для ТЕБЯ ! Если ты хочешь вертикальный шпагат Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы 31 день интенсивной работы Мягкие каждодневные тренировки до 50 минут твоего времени Все тренировки будут записаны в igtv Длитльность марафона 31 день Доступ 41 день Это УДОБНО! Расписание марафона Стартовое задание 1 день -Баланс, Продольный 2 день -Складка Поперечный 3 день- Спина 4 день- Выходной 5 день - Продольный шпагат 6 день- Поперечный шпагат 7 день - Спина +Продольный 8 день - Спина + Поперечный 9 день -Выходной 10 день- Продольный, Поперечный, Спина 11 день - Спина 12 день - Глубокая растяжка на все тело 13 день - Выходной 14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести 15 день - Выходной 16 день - Работа с наклоном корпуса 17 день - Выходной 18 день - Вертикальный шпагат "задний" 19 день- Выходной 20 день - Удержание ног + работа с корпусом 21 день - Выходной 22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента) 23 день -Выходной 24 день - "затяжка" назад в кольцо 25 день - Выходной 26 день - Равновесие с амплитудой. 27 день - Спина+ затяжка 28 день - Баланс (своеобразный выходной) 29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой 30 день - Выходной 31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой |
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.